Боли в голове при физических нагрузках

Боли в голове при физических нагрузках

Физические нагрузки – неотъемлемая часть нашей жизни. Организм человека создан таким образом, что без физической активности он начинает слабеть и болеть. Но что делать, если любая физическая активность вызывает головную боль? А бывает это не так уж и редко.

В первую очередь при появлении головной боли во время нагрузки нужно измерить артериальное давление. Если тонометра под рукой нет, сходите в поликлинику. Не обязательно записываться к врачу, давление можно померить в кабинете доврачебной помощи у медсестры. В аптеках тоже часто можно найти такую услугу.

Повышенное давление может быть незаметно, если человек не напрягается и живет размеренной жизнью. Но стоит ему поднять что-то тяжелое, пробежаться или подняться по лестнице, как голова начинает болеть. Боль в голове при нагрузках – важный индикатор артериальной гипертонии. Эту болезнь необходимо лечить, и чем быстрее, тем лучше. Не стоит уповать на таблетки от головной боли, когда причина ее кроется в сосудах, ведь, кроме облегчения симптомов, аспирин с парацетамолом ничего не дадут. Гипертонию нужно лечить под контролем врача. Только когда давление нормализуется, физическую активность можно будет вернуть к былому уровню.

Другой случай – головная боль при очень больших нагрузках у здоровых с виду молодых людей. Давление может при этом быть нормальным, гипертония отсутствовать. Но стоит только переусердствовать с физическими упражнениями, выполняя их на пике возможностей, как появляется боль в голове. Такие пациенты нуждаются в детальном обследовании, общих рекомендаций для них нет. Чаще всего эти симптомы – последствия травм головы и контузий, либо родовых травм с нарушением циркуляции мозговой жидкости (ликвора). Для обследования нужно пройти осмотр невролога, сделать МРТ и другие необходимые анализы.

Частой проблемой для молодых спортсменов бывает отличить гипертонию от повышенного артериального давления, которое бывает в норме при физической активности. Для этого можно выполнить очень простой тест. Понадобится только напарник, бумага, ручка и тонометр.

  1. Измерьте давление в покое на правой руке. Оно должно быть в пределах до 139/90, в идеале 120/80 мм рт.ст. Запишите.
  2. Не снимая манжетки, возьмите тонометр в руку и выполните 10 приседаний (20 для физически подготовленных людей) в быстром темпе.
  3. Сразу же после десятого приседания попросите напарника измерить вам давление, запишите его.
  4. Посидите одну минуту в покое, после чего измерьте давление еще раз и снова запишите.

В итоге у вас должно быть 3 показателя АД: в покое, сразу после нагрузки и через минуту после нагрузки. В норме цифры будут примерно такими: 120/80 – 140/80 – 120/80. У тренированных спортсменов может быть и такой результат: 120/80 – 130/60 – 120/80 – это тоже норма.

Как видите, особое значение в этом тесте имеет нижняя цифра.

Если имеется скрытая гипертония, то после нагрузки нижняя цифра будет расти, например: 140/90, 140/100. Чем сильнее гипертония, тем дольше времени будет нужно для нормализации, так что через минуту вы можете увидеть даже повышение нижней цифры, например: 130/100. Это говорит, что вам нужно обратиться к врачу и лечить гипертонию.

Если же нижняя цифра падает, то это говорит о хорошей реакции сердечно-сосудистой системы. У очень тренированных спортсменов на пике нагрузки нижнее давление даже может быть равно нулю, то есть стук в тонометре будет слышен при сдутой манжетке.

Это домашний вариант теста. Если вы сомневаетесь, а голова при нагрузках болит, обратитесь к врачу. Для выявления гипертонии есть масса методов функциональной диагностики.

Есть ещё несколько причин, по которым во время тренировок может разболеться голова. Это, например:

  • обезвоживание — вы забыли восполнить потерянную во время физнагрузки жидкость и получили головную боль, поэтому не забывайте пить,
  • нехватка полезных веществ, например, магния, натрия, кальция и калия, которые играют важнейшую роль в передаче нервных импульсов от клеток к тканям. Их недостаток может привести к приступам острой головной боли. Не нужно принимать витамины и минералы самостоятельно — предварительно проконсультируйтесь с врачом,
  • скачки сахара в крови, как падение уровня глюкозы, так и резкое его повышение из-за съеденного во время тренировки сладкого продукта,
  • неправильная техника дыхания. Грамотное дыхание — один из важнейших пунктов тренировок, задержка дыхания во время выполнения сложных упражнений, происходящая рефлекторно, может привести к гипоксии, когда организм получает недостаточно кислорода, а гипоксия — к головной боли,
  • неправильная техника выполнения упражнений, тех из них, которые развивают грудь, плечи и спину, а также подъёма тяжёлого груза. Некорректное использование снарядов может привести не только к головной боли, но и стать причиной серьёзного увечья, поэтому внимательно слушайте инструктора,
  • неподготовленность — физические нагрузки являются определённым стрессом для организма, и неподготовленность к ним может привести к разным симптомам, в том числе к усталости, сопровождаемой болью в голове.

Поэтому, даже если у вас нет проблем с артериальным давлением, рекомендуем внимательно относиться к своему здоровью. Если голова продолжает побаливать, лучше обратиться к врачу, а также:

  1. записаться к массажисту, мануальному терапевту или остеопату, который снимет нагрузку с плечевого пояса,
  2. добавить в диету больше свежих фруктов, овощей и орехов, богатых полезными веществами, а также продуктов с высоким содержанием магния, кальция и калия,
  3. заняться ароматерапией в домашних условиях — для релаксации хорошо подходят масла майорана, ромашки и лаванды, лимонника, базилика, мяты,
  4. делать регулярную зарядку-растяжение, особенно если ваша работа подразумевает постоянное сидение на одном месте.

Эти простые рекомендации снизят уровень стресса, а с сокращением уровня стресса может уняться головная боль при физических нагрузках. И всё равно, если она систематическая, необходимо обязательно обратиться к врачу.

Титов Игорь Викторович
Автор статьи:
Титов Игорь Викторович
​Врач-остеопат, педиатр, детский и торакальный хирург, мануальный терапевт. Преподаватель Института Остеопатии Северо-Западного Государственного Медицинского Университета им.И.И.Мечникова (Московский филиал)
Уточняйте время приема специалиста


Гость2017.05.06 15:12:59 
К какому врачу обращаться?
Администратор2017.08.07 18:01:50 

Здравствуйте! Запишитесь на прием к неврологу и кардиологу.

Гость2017.10.20 13:43:19 
Добрый день. Давит на вески и глаза с одной стороны, уже лет 6. Последнее 2 года боли каждый день практически, память ужасная, в глазах плавают мошки,шум в ушах, бываете тошнота,головокружения,потерянность какая то,проблемы с желчем,белирубин высокий, экстрасикстолия,пульс перед сном 54 уд. Дыхание поверхностное, физ нагрухки не переношу, экстрасикстолы начинтся, задыхаюсь.нервные тики глаз, особенно после чехания, преса, отжимания.поменял 9 нервопотологов, Диагнос всд хандрос, шея бывает трешит,немеет. Жить тяжело с такими болями.мне 31 м.
Администратор2017.11.08 15:23:05 

Здравствуйте! Жалобы ясны. Уточните, пожалуйста, вопрос.

Гость2017.12.13 16:38:12 
Гость, прям как про себя прочитал, только мне на тот момент было 37. Причём вплоть до мелочей: билирубин, брадикардия, экстрасистолия. Снимали кардиограмму под нагрузкой, ставили холтер ЭКГ. Причину не определили, помочь не смогли. Продолжал мучиться до тех пор, пока самостоятельно не нашёл причину: напичканные всевозможной химией низкокачественные продукты питания. Даже долбаную муку бодяжат химией ради улучшения вкуса. Стал выбирать продукты исходя из опубликованных в Интернете заключений экспертиз и рекомендаций и прекратились мои мытарства. Нет у меня больше и гипертонии 1-ой степени. Позже нашёл отзывы таких же страдальцев, которые также определили источник своих бед. Господа, не в коем случае не экономьте на качестве продуктов питания. Гость, в процессе моего восстановления мне дополнительно улучшали самочувствие вечерние прогулки. Сейчас хоть и чувствую себя здоровым, но брадикардия никуда не ушла.
Гость2017.10.20 13:43:19 
Добрый день. Давит на вески и глаза с одной стороны, уже лет 6. Последнее 2 года боли каждый день практически, память ужасная, в глазах плавают мошки,шум в ушах, бываете тошнота,головокружения,потерянность какая то,проблемы с желчем,белирубин высокий, экстрасикстолия,пульс перед сном 54 уд. Дыхание поверхностное, физ нагрухки не переношу, экстрасикстолы начинтся, задыхаюсь.нервные тики глаз, особенно после чехания, преса, отжимания.поменял 9 нервопотологов, Диагнос всд хандрос, шея бывает трешит,немеет. Жить тяжело с такими болями.мне 31 м.
Администратор2017.11.08 15:23:14 

Здравствуйте! Жалобы ясны. Уточните, пожалуйста, вопрос.

Вячеслав2017.12.03 15:49:39 
А если после приседа падают оба столбца? У меня получилось там: 145-73 - До нагрузки 113-69 - Сразу после 131-65 - Через минуту отдыха.
Гость2018.11.27 22:14:53 
Здравстуйте сегодня на тренировке во время отжиманий было такое ощущение будто череп и переносица сжимаются это нормально
Администратор2018.12.24 09:18:24 

Здравствуйте! Нет, это не нормально. Какое при этом давление?

Влад2019.10.04 00:30:32 
Драсьте, у меня есть клиентка в тренажорном зале, у которий сразу после нагрузки бьет боли в голову. Я так понимаю, что у нее повишине давление, и нагрузку нужно зделать минимальную. При етом она ведет пасивную жизнь, пешком не ходит, на машине, нету пп, хоть би как ест. Что можна предложить ей? уделять больше времени ходьбе, давать минимальную нагрузку, просто понимаю, што физ нагрузки, как би могут упрастит етот недуг, и не будет таких болей. Что ви порекомендуете?
Администратор2019.10.10 15:38:21 

Здравствуйте! Возможно, действительно, у вашей клиентки возникают головные боли на фоне повышения артериального давления, но и это не является первопричиной этих болей. Посоветуйте ей обратиться к остеопату. Абсолютно правильно, что вы даёте минимальную нагрузку, но проблемы это не решит, к сожалению. Просто не будет усугублять уже имеющуюся ситуацию.

Гость2019.10.18 08:27:18 
Почему болит вены кругом у головы, что делать?
Администратор2019.11.01 11:46:52 

Здравствуйте! Необходимо обследование. Обратитесь к неврологу или остеопату.

Оставить комментарий
Новый комментарий:
 

Читайте также:

Стреляющая боль в голове
Стреляющая боль в голове – частый симптом невралгий черепных нервов. Наиболее часто встречается невралгия тройничного нерва, который имеет три крупных ветви, идущие к верхней, средней и нижней частям ...
Головная боль в области лба
Один из самых коварных недугов человечества – головная боль – также многолика, как и разнообразие причин, ее вызывающих. Сложно даже перечислить все ее варианты и места возникновения, не говоря уже о ...
Боль и шум в голове
Боль и шум в голове, как это не печально, являются очень частыми спутниками пожилого возраста. По данным исследователей, шум в ушах беспокоит более половины людей после 50 лет, из которых 35% ощущают ...
Новые статьи
Почему выпирает косточка на стопе: причины и способы леченияПочему выпирает косточка на стопе: причины и способы лечения

Вальгусная деформация первого пальца стопы, в народе известная как «косточка» или «шишка» на стопе, — достаточно распространённое заболевание ног, при котором косточка первого пальца искривляется под углом по направлению к мизинцу и начинает характерно выпирать.

Парез лицевого нерва: как остеопатия поможет с неврологическим расстройством

Идиопатический парез лицевого нерва иногда называют «параличом Белла» по имени открывшего его профессора анатомии Чарльза Белла, однако это не совсем правильно.