​Храп: что это, чем он опасен и как от него избавиться

Храп — хриплый звук, возникающий в носоглотке во время сна, варьирующийся от едва различимого до очень громкого, слышного в соседнем помещении. Страдают храпом чаще всего мужчины: по приблизительной статистике, по ночам храпят 57% мужчин и 40% женщин. Храпящих людей больше среди взрослого населения — то есть, с возрастом вероятность начать храпеть возрастает.

Как образуется храп

По сути, храп — это флагообразные вибрации мягких тканей из-за прохождения по ним воздушного потока. На возникновение звука влияет множество факторов: жёсткость тканей носоглотки, особенности связок, мышечной массы, но главное здесь — мышечная релаксация, та причина, по которой храпящие ночью люди не издают характерных звуков днём во время обычного дыхания.

Факторами риска возникновения храпа являются:

• искривление носовой перегородки,
• увеличение мягкого нёба,
• ринит, вызывающий отёк тканей,
• патологии носоглотки: аденоиды, полипы,
• макроглоссия — аномально большой язык,
• патологии челюстей — ретрогнатия, микрогнатия,
• разросшиеся ткани стенок глотки,
• провисание мягких тканей глотки,
• приём лекарств, непосредственно влияющих на тонус мышц,
• ожирение: превышение ИМТ на 30 кг увеличивает риск появления храпа в 8 раз.

Чем опасен храп

Иногда храп развивается на фоне простуды, сезонной аллергии или зубоврачебных процедур и проходит сам по себе, но в некоторых случаях он может быть индикатором серьёзных патологий. Например, храп — одно из самых очевидных и распространённых проявлений заболевания под названием «синдром обструктивного апноэ сна (СОАС)» — резкого уменьшения или полной остановки дыхания во сне. У человека, страдающего от СОАС, может произойти 400–500 остановок дыхания во сне за ночь, длительностью вплоть до минуты, что в самых тяжёлых случаях приводит к 3–4 часам без дыхания. Всё это время мозг испытывает серьёзный кислородный голод, что сказывается на состоянии человека во время бодрствования.

Симптомами СОАС являются:

• в дневное время: сонливость, головная боль, депрессия, нарушение когнитивных функций, ослабление либидо,
• в ночное время: храп, апноэ, сухость во рту после пробуждения, ночная потливость, никтурия (потребность часто вставать ночью для мочеиспускания), резкие пробуждения с ощущением одышки.

Помимо очевидных перечисленных последствий, неизлеченный СОАС увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также автокатастрофы — из-за дневной сонливости.

Чем поможет остеопатия

Остеопатия помогает уменьшить или вовсе убрать храп путём воздействия на организм как на единое целое. Например, работа с внутрикостными напряжениями костей лицевого черепа и позиционированием носовой перегородки, с шеей: нормализация положения и подвижности гортано-глоточного блока, снятие напряжения в позвонках, что является своего рода «нормой» для людей малоподвижных профессий, помогает освободить дыхание — и убрать храп, вызванный напряжением в носоглотке. Закрепить результат поможет использование ортопедических подушек, жёстких матрасов, поддерживающих анатомическую форму тела при лежании.

Нередко для избавления от храпа применяются специальные ортодонтические трейнеры, «разобщающие» нижнечелюстной и височные суставы, перестраивающие мышцы челюсти, убирающие напряжения и защемления, а также нормализующие мышечный тонус. При регулярном ношении трейнеров получается восстановить носовое дыхание, снижая таким образом риск возникновения храпа и апноэ.

Чаще всего храп — не болезнь, а тревожный симптом, непосредственно связанный с дурным самочувствием, слабостью, психоэмоциональными проблемами. Не стоит пускать его на самотёк — тем более, что его можно убрать.