Мышцы позвоночник кормят: укрепление мышечного корсета

Мышцы позвоночник кормят: укрепление мышечного корсета

Многочисленные эластичные связки и мышцы, которые крепятся для большей прочности к отросткам позвонков, бережно оплетают позвонки и удерживают их вместе, управляют их движением, на что уходит большая часть мускульной энергии. Без них наш осевой орган выглядит очень беззащитно. Если бы не было мышц и связок, позвоночник превратился бы в груду неподвижных костей. Так устроено природой, что мощный связочный аппарат и укрепленный мышечный корсет ограничивают гуттаперчивость, не допускают чрезмерного скольжения или сдвигов позвонков относительно друг друга.

Крепкие, сильные мышцы шеи, спины, живота, а также плеч, груди и бёдер в значительной степени определяют подвижность позвонков и всего позвоночного столба. Благодаря своему слаженному взаимодействию они обеспечивают филигранную точность движений в позвоночнике и удерживают корпус в вертикальном положении.

Внимание: опасность

А Вы знаете, что система крепления позвоночного столба послужила моделью корабельной мачты? Мышцы спины вполне можно сравнить с канатами, которые держат мачту корабля, то есть позвоночник. Когда снасти в порядке – в порядке и мачта. Если же нарушается равновесие: канат – мышца или группа мышц перетягивает другие, либо беспомощно провисает и слабеет, тогда и позвоночник неестественно изгибается и искривляется. В итоге нарушается его двигательная функция, возникает боль в спине и непроходящее чувство усталости.

Мышцы являются главными поставщиками питательных веществ к позвоночному столбу. У активного, физически здорового, крепкого человека они пронизаны густой сетью мельчайших кровеносных сосудов – капилляров. По ним кровь и «подгоняет» пищу к оси жизни. Также мышцы сами выделяют различные биологически активные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности позвоночника.

Мышцы спины - главные поставщики питательных веществ к позвоночнику. И им надо помогать! 

Но если мышцы дряхлые, слабые, нетренированные или плохо развитые, позвоночник находится на «голодной пайке», рассыхается, точно деревянная бочка на солнцепёке.

К тому же наши мышцы стареют, и с возрастом уменьшаются их размеры, эластичность и сила.

Что делать для укрепления мышечного корсета: поддерживать мышцы в тонусе, отодвигать процесс старения поможет только постоянная тренировка.

В прошлые века многие женщины, мышцы которых от природы более слабые, чем у мужчин, носили корсеты, для того чтобы соблюдать правила этикета и угодить позвоночнику, предпочитающему строгую прямолинейность. Современная мода на корсеты не прошла, только вместо костяных и металлических пластинок теперь предпочитают корсеты из собственных сильных, тренированных, хорошо развитых мышц, готовых принять на себя львиную долю выпадающих на позвоночный столб нагрузок.

Чтобы сформировать такой мышечный корсет, женщинам полезно заниматься аэробикой, шейпингом, а мужчинам – бодибилдингом и атлетической гимнастикой хотя бы 1-2 раза в неделю.

А Вы уже обзавелись мышечным корсетом? Тогда можно узнать, насколько он прочен: сидя прямо на стуле, вытяните руки вперёд и держите их на вису 30 секунд. Если не удалось сохранить спину прямой, руки «утянули» Вас за собой – мышцы слабы и нуждаются в тренировке. 

Малютин Андрей Геннадьевич
Автор статьи:
Малютин Андрей Геннадьевич
Врач - терапевт, остеопат. Специализация: боль в спине, внутренние болезни, повышение внутриглазного и внутричерепного давления, гинекологические болезни.
Уточняйте время приема специалиста
Рассказать о статье:
Оцените материал:
4/5 звезд
7 голосов
 

Комментарии:

Пока никто не оставлял здесь комментариев.

Новый комментарий:
 

Читайте также:

Профилактика позвоночника и его строение

Columna vertebralis – так по-латыни называется позвоночник, или позвоночный столб. Это не монолитный столб, иначе мы бы ходили, точно кол проглотили – ни наклониться, ни повернуться. Как будто бы из кирпичиков, позвоночный столб составлен из 24 костных сегментов – позвонков: 7 шейных, 12 грудных и 5 поясничных. Также в состав позвоночника входят 5 сросшихся позвонков, образующих крепкую крестцовую кость. Завершает эту конструкцию копчик, так называемая «хвостовая» кость, состоящая из пяти или иногда четырёх слившихся друг с другом, но в то же время сохранивших некоторую подвижность мелких позвонков.

Шейный отдел позвоночника

Шейный отдел позвоночника упирается в основание черепа, являясь для него своеобразным пьедесталом. Семёрка – уникальное число, и именно такое количество шейных позвонков имеется не только у человека, но и у большинства млекопитающих – от мыши до жирафа, причём независимо от длины шеи.

Грудной отдел позвоночника

К грудным позвонкам своими задними концами прочно крепятся 12 пар рёбер, передними концами они соединены с грудиной, вместе с которой образуют грудную клетку, являющуюся надёжным укрытием для сердца и лёгких.

Крестцовый отдел позвоночника

Нижние отделы позвоночника опираются на тазовое кольцо, которое служит постаментом для всего позвоночного столба.

Интересный факт, что если посмотреть на позвоночник снизу, он, как и полагается столбу, выглядит абсолютно прямым. Но вид сбоку рассеивает это ложное представление. На самом деле позвоночник слегка изогнут и несколько напоминает вытянутую букву S. Эти физиологические изгибы, свойственные только позвоночнику человека, – расплата за прямохождение, и в то же время мудрое изобретение природы, важный амортизатор, предохраняющий головной мозг от повреждений при ходьбе, беге и прыжках.

Профилактика здоровья позвоночника

У человека при формировании изгибов, в период от 2-3 месяцев до 11 лет, позвоночник очень уязвим. Иногда хватает даже незаметного ушиба, лёгкого сотрясения (например, во время катания с крутой горки), незначительного повреждения позвоночника, для того чтобы его правильный рост прекратился, тяга мышц изменилась и начался остеохондроз или процесс медленного, но верного патологического искривления позвоночника (сколиоз или кифоз).

Важно быть особенно внимательным к ребёнку в это время, ни один ушиб не должен пройти незамеченным вами. При даже незначительной травме следует обратиться к врачу, который, скорее всего, назначит  рентгенологическое исследование, компьютерную томографию. Желательно посетить врача, занимающегося именно позвоночником.

Для профилактики позвоночника обучите ребёнка правильной осанке, следите за тем, чтобы физические нагрузки не были чрезмерными. Полезны плавание, ходьба, утренняя гимнастика, танцы, лыжные прогулки.

Вот как  устроен наш позвоночник, составленный из маленьких важных «кирпичиков» и имеющий столь необходимые изгибы. 

Нарушение осанки

Сколько раз мы говорили своим близким: «Не надо сутулиться!» или «Сиди ровно!» Сколько раз мы сами пытались прямо держать спину? Но мы, наши дети, наши родные, снова и снова принимаем какую-то, как нам кажется, удобную позу, очень далекую от идеальной.

Как только внутренний контроль выключается, плечи по привычке ползут вверх, шея вытягивается вперед, а спина изгибается. Нам неудобно сидеть прямо! Это может происходить по двум причинам:

  • Причина первая: рабочее место организовано неправильно. Например, монитор располагается не прямо перед глазами, кресло на колесиках все время отъезжает, стол очень низкий и т.д. Или тяжелая сумка всегда висит на одном плече…
  • Причина вторая: в организме есть что-то, что мешает выпрямиться. Проблему могут вызвать последствия операции, независимо от ее давности; спайки в брюшной полости из-за когда-то перенесенного воспаления; роды; сколиоз; остеохондроз; перенесенная автотравма; сотрясение головного мозга; грубое лечение зубов у стоматолога; длительные стрессы и т.д. и т.д.


Список можно продолжать очень долго. У каждого человека найдется свое сочетание проблем, приводящих к нарушению осанки. В остеопатии говорят: «содержимое определяет содержащее». Следовательно, нарушение осанки, как правило, происходит из-за внутренних проблем, которые имеются в организме. Приходите, и мы поможем Вам сохранить красивую осанку и быть здоровыми!

нарушение осанки

Ось жизни

Ось, на которую нанизана наша жизнь - так можно образно назвать наш позвоночник. И это совершенная правда, так как здоровье и благополучие каждого из нас напрямую зависит от того, в каком состоянии он находится, от его гибкости и крепости. А это в свою очередь полностью зависит от отношения к нему. Недаром у йогов, ведущих здоровый образ жизни, давно существует культ позвоночника как самого важного составляющего душевного и физического здоровья.

Согласно статистике, всего у одного из 150 человек после достижения 20-летнего возраста здоровый, крепкий и гибкий позвоночник. В дальнейшем каждый прожитый год ложится грузом на спину. 80% жителей планеты после 45 лет жалуются на постоянную боль в спине, ограниченность движения. К старости многие становятся на 3-5 см ниже, а некоторые и вовсе сгибаются.

Как узнать, в опасности ли Ваш позвоночник? Если Вы не можете, нагнувшись вперёд, коснуться пола ладонями, наклонившись в сторону, достать рукой щиколотки, а прогнувшись назад, увидеть стену за своей спиной, а также коснуться ухом плеча, то это уже говорит о том, что позвоночник не в порядке.

Совершенно верна древняя пословица, которая гласит: «Человек молод настолько, насколько гибок его позвоночник». Но немного повернуть время вспять и позаботиться о своём позвоночнике никогда не поздно, ведь это ось нашей жизни!

О клинике

В нашем остеопатическом центре найдет помощь абсолютно любой пациент: и пожилой человек с болями в спине, и будущие мамы, заботящиеся о себе и своем младенце, и спортсмены, ищущие новые реабилитационные методики. Даже абсолютно здоровый человек получит пользу у нас: чуткие руки остеопата помогут выявить скрытые предрасположенности к болезни и предотвратить ее.

Новости остеопатии
2017-11-22

С 16 по 18 марта 2018 года в Санкт-Петербурге пройдут курсы повышения квалификации по направлению «Осцилляторные техники — техники гармонизации и глобализации остеопатической работы».

2017-10-11

С 23 по 24 октября в Москве пройдёт III Международный конгресс «Физиотерапия. Лечебная физкультура. Реабилитация. Спортивная медицина», в рамках которого состоится отдельный симпозиум по остеопатии.

2017-09-20

С 16 по 18 марта 2018 года в Санкт-Петербурге пройдут курсы повышения квалификации по направлению «Осцилляторные техники — техники гармонизации и глобализации остеопатической работы».

Новые статьи
Перекос таза (тазовых костей)

Таз является отделом скелета, представленный, соединенными между собой, тазовыми костями, крестцом и копчиком.

​Отит: причины, симптомы, остеопатические методики лечения

Отит – это воспалительный процесс в ухе. Отитам наиболее подвержено детское население, в связи с анатомическими особенностями строения уха.