Боль в стопе не так распространена, как в спине, но встречается, и довольно часто. Значительную часть жизни мы проводим на ногах, поэтому неудивительно, что малейшие неприятные ощущения в области голеностопа способны в разы усложнить нам ежедневную рутину.
Другой вопрос, если проблемы в стопе вызваны врождёнными деформациями, родовыми травмами и детскими повреждениями, к которым адаптивный человеческий организм приспосабливается за несколько лет. В таких ситуациях боль не начинается лет до 40–50, когда приспособленческий ресурс тела просто заканчивается.
Поэтому лучшее решение — показывать ребёнка врачу сразу после рождения и когда он делает свои первые шаги, особенно если что-то в его движениях кажется вам подозрительным. Чем младше ребёнок, тем пластичнее его организм, и тем охотнее он отреагирует на врачебные манипуляции.
А чтобы дольше оставаться «на ногах», подойдёт лечебная физкультура: базовый комплекс упражнений, который сделает мышцы и суставы подвижнее, устранит застойные синдромы и повысит выносливость ног.
Причины болей в стопе и лодыжке
Стопы могут болеть по совершенно разным причинам — возможно, как с френикус-симптомом, беда вовсе не в ногах. Впрочем, чаще всего ноги болят из-за следующих патологических состояний:
- Тендинит, воспаление ахиллова сухожилия, причиной которому становятся перегрузки ног, длительное хождение в неудобной стоптанной обуви, отсутствие правильного разогрева перед тренировкой, лишний вес и малоактивный образ жизни. Симптомы — скованность и боль в районе сухожилия, отёчность, уплотнения, которые можно прощупать при пальпации.
- Разрыв сухожилия, обычно возникающий у спортсменов. Во время разрыва слышится звук, похожий на звучание лопнувшей плотной резинки, пациент чувствует сильную боль и затрудняется подняться на цыпочки. Несмотря на невероятную прочность ахиллова сухожилия (способность выдержать до 350 кг на разрыв), оно сильнее других страдает от травм. При разрыве рекомендуется хирургическое вмешательство — зашивание.
- Пяточные шпоры — утолщение пяточной кости, которое чаще всего не приносит неудобств, но в некоторых случаях может стать причиной боли во время бега и прыжков. Шпоры появляются из-за интенсивных физических нагрузок. Для них характерна боль в утренние часы, когда человек встаёт с постели и начинает двигаться, и после длительного сидения. Недуг лечится медикаментозно, физиотерапией и остеопатически, рекомендуется носить ортопедическую обувь и специальные разгрузочные вкладыши, в особо тяжёлых случаях назначается операция.
- Остеоартрит сустава стопы и его осложнение — «жёсткий палец» hallux rigidus, дегенеративное заболевание, характерное для пациентов старше 50 лет. Со временем или вследствие травм суставные хрящи истираются, переставая защищать кости от соприкосновения. Симптомами болезни являются отёчность, боль, скованность, деформация стопы и ограничение подвижности. «Жёсткий палец» является осложнением и последствием остеоартрита, когда болезнь затрагивает сустав большого пальца, и боль локализуется именно тут. Остеоартрит лечится с помощью ЗОЖ и физиотерапии, ношением ортопедической обуви, а также хирургическим путём — эндопротезированием, чисткой воспалённой ткани и шпор, удалением частей сустава.
- Неврома Мортона — острая боль в подушечках стоп в области 3 и 4 или 4 и 5 пальцев в результате утолщения нерва и давления на него со стороны тканей. Неврома возникает из-за ношения некачественной обуви, особенно с зауженным носком. Состояние пациента облегчается подбором правильной ортопедической обуви, обезболиванием, радиотерапией. В некоторых случаях утолщённый нерв удаляется хирургически.
- Функциональная «короткая нога», укорочение или удлинение ноги из-за искривления таза. Короткая нога может быть анатомическим состоянием, а может быть функциональным, и если первое лечится исключительно хирургически, то второе — достаточно распространённое явление, особенно среди детей, которое можно устранить за пару сеансов у остеопата. Обычно врачи рекомендуют подбор ортопедической обуви, но это борьба с симптомами, а не с причиной, что в итоге приводит к болям в стопе, головным болям, сколиозу, искривлению всего опорно-двигательного аппарата. Главный симптом — ноги разной длины.
- Плоскостопие. Чем меньше подъём продольного свода стопы, тем большая нагрузка выпадает опорно-двигательному аппарату. Отсутствие баланса приводит к искривлению позвоночника, болям в спине, крестце, коленях, стопах, бёдрах. Плоскостопие может возникнуть как у детей, так и взрослых, его признаками считаются слишком быстрое стаптывание обуви вдоль внутреннего края, усталость после прогулок или физической нагрузки, увеличение размера стопы. Лечится преимущественно подбором обуви и физиотерапией, а также остеопатически, в случае, если консервативное лечение не помогает, между костей стопы могут имплантировать специальный винт.
Как поддержать здоровье стопы и лодыжки
Многие болезни можно предотвратить, причём довольно простым путём:
- носить качественную обувь,
- как следует «разогреваться» перед тренировкой,
- поддерживать здоровый образ жизни,
- делать базовые упражнения на голеностоп, особенно если вы работаете сидя.
Самое простое упражнение на разминку стопы и лодыжки проводится следующим образом:
- Сядьте на стул, вытянув ноги так, чтобы стопы не касались пола.
- Вытяните вперёд большой палец ноги.
- Выписывайте им в воздухе все буквы алфавита поочерёдно, задействуя только лодыжку и стопу.
- Повторите упражнение второй ногой.
Желательно делать упражнение дважды в день.
Боли в стопе и остеопатия
Мозоли, «натоптыши», торчащие косточки, артриты и артрозы, отёки и варикоз — многие из этих болезней начинаются из-за плоскостопия или короткой ноги, искривления таза, который «лечили» подбором стелек разной толщины. Человеческий организм находится в хрупком балансе, и любого нарушения баланса достаточно для того, чтобы болезни начали нарастать, как снежный ком.
Избежать этого поможет остеопатия. Врач воздействует на смещённые и деформированные участки, возвращая органы, суставы, хрящи и кости на место. Это безболезненно и неинвазивно, поэтому подходит — и рекомендуется — совсем маленьким деткам, которые могли получить травмы во время рождения. Остеопатия эффективна и для взрослых, и для школьников, которые много времени проводят за уроками, и в жизни которых плоскостопие и другие дефекты начинают проявляться особенно явно.
Остеопат восстановит симметричность тела, продемонстрирует ряд коррекционных упражнений и вернёт телу подвижность, устранив последствия недуга.
