Судорогами называются непроизвольные и болезненные сокращения мышц, возникающие в областях икр, бёдер и ступней, реже — запястий, плечевого пояса, живота. Спазм появляется неожиданно и так же быстро проходит, и в случае, если он носит единичный характер, врачи рекомендуют особо не тревожиться.
Обычно судороги случаются ночью. Неприятные ощущения отпускают, стоит размять спазмированную конечность, но приятного в них всё равно мало.
На счастье, даже судороги можно предупредить.
Причин у спазмов действительно много, но самые распространённые — эти:
1. Нехватка витаминов, минералов и других микроэлементов, в первую очередь — кальция, магния, витамина D и калия. Дефицит полезных веществ может появиться из-за диеты, беременности, приёма некоторых лекарств (например, лекарства от изжоги, которое препятствует усвоению магния), операции, жаркого климата или стресса.
2. Сильные физические нагрузки приводят к спазмам, в особенности если приступить к тренировке, не размявшись как следует. Обычно судороги сопровождаются характерной болью — крепатурой. Будьте осторожны и размеренны при занятиях на снарядах!
3. Нарушение кровообращения. Судороги в запястьях чаще всего появляются из-за туннельного синдрома, когда рука застывает надолго в неестественном напряжённом положении. Стопы и икры могут болеть из-за неудобной обуви, в особенности на высоком каблуке. И наконец, ночные судороги нередко возникают из-за неестественного положения во сне, плохого матраса или подушки.
4. Обезвоживание, перегрев. Вместе с потом организм покидает не только влага, но и электролиты, необходимые для корректной передачи нервных импульсов внутри тела. В результате организм «сбоит», намекая на необходимость восстановления водно-солевого баланса.
5. Неврологические патологии, нервные расстройства. Человек буквально «зажимается», на что его тело через некоторое время реагирует сообразно. Поэтому многие психологические проблемы на каком-либо этапе могут перерасти в физиологические боли.
6. Травма разного рода, включая родовые и те, которые произошли давно. Старые зажимы, незаметные и не доставляющие дискомфорта на первый взгляд, со временем могут нарушить функцию кровообращения, что приводит к целому спектру всевозможных реакций.
7. Переохлаждение. Ногу может свести, например, в холодной воде, из-за резкого перепада температур.
Единичная судорога — это не страшно. Дальше мы расскажем, что делать, чтобы поскорее расслабить мускулы и избавиться от неприятных ощущений.
К счастью, в большинстве случаев избавиться от боли довольно легко.
1. Растяните мышцу. Самый лёгкий способ избавиться от судороги в икре — сесть, вытянуть ногу перед собой и потянуть носок на себя.
2. Спустите ноги на прохладный пол, если мышцу свело ночью. Именно на прохладный: это важный момент.
3. Уколите мышцу булавкой, иголкой, острой стороной брошки или пина. Пловцы часто прикалывают к плавкам английскую булавку именно для этой цели.
4. Разомните, помассируйте, разотрите пострадавшую мышцу.
5. Сделайте холодный или горячий компресс, намажьте мышцу согревающей мазью, если у вас нет противопоказаний, например, варикозной болезни ног.
6. Укутайте конечность эластичным бинтом: это поможет избежать судорог в дальнейшем. Актуально, если они мешают вам спать.
7. Примите обезболивающее, к примеру, ибупрофен. Впрочем, чаще всего справиться удаётся и без медикаментозной помощи.
Любое неприятное состояние проще предупредить, чем лечить уже с ним столкнувшись.
Несколько советов:
Но не во всех ситуациях судороги можно предотвратить или «излечить» простыми методами.
Если судороги:
нужно проконсультироваться с врачом. Многие болезни имеют в симптомах судороги. Нередко это последствия застарелых переломов и травм, в том числе родовых, плоскостопия, остеохондроза, болезни совершенно не связанных с местом локализации судороги областей. Со многими из этих болезней помогает справиться врач-остеопат.
Остеопат специализируется на поиске истинной причины недуга — той болезни, которая привела к судорогам в ногах, руках, плечах. К остеопату можно обратиться даже в ситуации, если судорога прошла, оставив после себя неприятные ощущения скованности: мягким неинвазивным воздействием — растиранием, массажем, оттягиванием, разминанием — он устранит зажимы, восстановит нарушенное кровообращение и сделает так, чтобы спазмы больше не повторялись.
Все знают о диафрагме, которая отделяет грудную часть туловища от брюшной. Значительно меньше людей слышали о диафрагме таза — мышце, на которой «лежат» внутренние органы, и от состояния которой во многом зависят и самочувствие, и половое здоровье.
Шум в ушах бывает разным: иногда это стуки, иногда — гул или звон, и практически всегда это неприятный симптом, который причиняет неудобства, мешает спать и указывает на некоторые серьёзные заболевания. Почему шумит в ушах, что с этим можно сделать, и как поможет остеопатический подход?