Три способа снять спазм мышц поясницы

Три способа снять спазм мышц поясницы

Спазмированные мышцы поясницы причиняют боль. Спазм – это длительно существующее напряжение, которое не поддается сознанию, и его нельзя расслабить силой воли. Причины спазма могут быть разные: длительное перенапряжение, сверхсильная нагрузка на слабую мышцу, нагрузка в невыгодных условиях (на растянутую или укороченную мышцу, под углом и т.п.), переохлаждение. Также спазм и гипертонус мышц может быть связан с влиянием нейронов экстрапирамидного пути спинного мозга, например после инсультов и травм, но это другая ситуация, и мы сейчас о ней не говорим.

В остеопатии разработаны методики, позволяющие снять практически любой спазм мышц. К ним относятся техники МЭТ, фасциальные, стрейн-контрстрейн, техники триггерных точек, вытяжения и другие. Но если у вас нет возможности посетить доктора, кое-что вы можете сделать и у себя дома.

  1. Растяжка – дает великолепный эффект при болях невысокой интенсивности, например после чрезмерных нагрузок, затекания мышц в неудобной позе. Подходящий комплекс растяжки можно найти на нашем сайте. Главная задача растяжки – аккуратно, не травмируя мышцу, растянуть ее. Поскольку при напряжении мышца всегда сокращается, растягивание ее будет рефекторно запускать механизм расслабления. Главное не переборщить и не вызвать растяжение связок.

  2. Теннисный мячик – помогает снять локальный спазм, особенно в триггерных точках. Их можно найти, тщательно ощупав болезненные места в пояснице болшим пальцем руки. В любом случае вы обнаружите, что одна из точек болит более сильно. Чем остальные. К этой точке нужно приложить простой теннисный мячик и лечь на спину на пол, так чтобы мячик давил на больную точку. Через 3-5 минут боль стихает, происходит рефлекторное расслабление спазмированной мышцы.

  3. Расслабить более глубокие мышцы позволяют различные аппараты, такие как Армос или Корден. Они работают по тому же принципу, что и теннисный мячик, но их выступы давят более глубоко, расслабляя мышцы глубокого слоя. Соответственно и эффект такого лечения выше. В любом случае, если боль сильная, до начала занятий нужно посоветоваться с врачом. 

Кутузов Игорь Александрович
Автор статьи:
Кутузов Игорь Александрович
Ведущий врач-невролог, остеопат, мануальный терапевт. Член Российской остеопатической ассоциации. Преподаватель и руководитель представительства Института остеопатии Санкт-Петербурга в Москве. Руководитель клиники `Центр Остеопат доктора Кутузова`
Уточняйте время приема специалиста
Рассказать о статье:
Оцените материал:
4/5 звезд
3 голоса
 

Комментарии:

Пока никто не оставлял здесь комментариев.

Оставить комментарий
Новый комментарий:
 

Читайте также:

Боль в пояснице и травмы копчика

Боль в копчике всегда является признаком травмы. Она может произойти при падении на ягодицы, при катании с горки у детей, в драке, автоаварии и даже во время родов у матери.

Что делать если после занятий спортом болит поясница

Мышечная боль после тренировки – верный признак того, что занятия прошли не без толка.

Боли в пояснице по ночам и утром

Почему болит поясница по ночам? Однозначно ответить на этот вопрос сложно. Дело в том, что многие воспалительные процессы усиливаются и дают о себе знать именно в ночное время. Кроме того, ночью человек находится в неподвижном состоянии, отчего тело его затекает и может появиться боль в пояснице.

Новости остеопатии
Врачи-остеопаты начнут акрредитацию в 2020 году
2019-04-25

Хотя изначально планировалось, что начало аккредитации остеопатов начнётся в 2019 году, сроки были перенесены на 2020 год. Об этом сообщается в поправках к приказу № 1043н от Минздрава, касающемся фармацевтических и медицинских работников. Поправки вышли в декабре 2018 года.

Новая программа переподготовки по остеопатии займёт 3504 часа
2019-04-17

Соответствующий приказ отдало Министерство здравоохранения — в приказе №655н от 28 сентября 2018 года установлена удлинённая по сравнению с предыдущей редакцией программа.

Будьте здоровы в Новом году!
2018-12-30

Доктор Кутузов и весь коллектив центра «Остеопат» поздравляет вас с наступающим Новым годом и грядущим Рождеством!

Новые статьи
​Помогает ли остеопатия при проблемах с зачатием?​Помогает ли остеопатия при проблемах с зачатием?

Женщины, столкнувшись с проблемой бесплодия, несмотря на регулярные посещение врачей разных специальностей (гинекологов, зндокринологов, репродуктологов и т.д.) и соблюдение всех рекомендаций, так и не получают долгожданного результата.

Воронкообразная (впалая) грудная клетка у ребенка

Некоторым родителям приходится столкнуться с проблемой впалой грудной клетки у их ребенка. В этой статье мы расскажем о причинах этого недуга, возможных последствиях, если ничего не предпринимать, и объясним роль остеопатии в борьбе с этой проблемой.