Храп — хриплый звук, возникающий в носоглотке во время сна, варьирующийся от едва различимого до очень громкого, слышного в соседнем помещении. Страдают храпом чаще всего мужчины: по приблизительной статистике, по ночам храпят 57% мужчин и 40% женщин. Храпящих людей больше среди взрослого населения — то есть, с возрастом вероятность начать храпеть возрастает.
Как образуется храп
По сути, храп — это флагообразные вибрации мягких тканей из-за прохождения по ним воздушного потока. На возникновение звука влияет множество факторов: жёсткость тканей носоглотки, особенности связок, мышечной массы, но главное здесь — мышечная релаксация, та причина, по которой храпящие ночью люди не издают характерных звуков днём во время обычного дыхания.
Факторами риска возникновения храпа являются:
- искривление носовой перегородки,
- увеличение мягкого нёба,
- ринит, вызывающий отёк тканей,
- патологии носоглотки: аденоиды, полипы,
- макроглоссия — аномально большой язык,
- патологии челюстей — ретрогнатия, микрогнатия,
- разросшиеся ткани стенок глотки,
- провисание мягких тканей глотки,
- приём лекарств, непосредственно влияющих на тонус мышц,
- ожирение: превышение ИМТ на 30 кг увеличивает риск появления храпа в 8 раз.
Чем опасен храп
Иногда храп развивается на фоне простуды, сезонной аллергии или зубоврачебных процедур и проходит сам по себе, но в некоторых случаях он может быть индикатором серьёзных патологий. Например, храп — одно из самых очевидных и распространённых проявлений заболевания под названием «синдром обструктивного апноэ сна (СОАС)» — резкого уменьшения или полной остановки дыхания во сне. У человека, страдающего от СОАС, может произойти 400–500 остановок дыхания во сне за ночь, длительностью вплоть до минуты, что в самых тяжёлых случаях приводит к 3–4 часам без дыхания. Всё это время мозг испытывает серьёзный кислородный голод, что сказывается на состоянии человека во время бодрствования.
Симптомами СОАС являются:
- в дневное время: сонливость, головная боль, депрессия, нарушение когнитивных функций, ослабление либидо,
- в ночное время: храп, апноэ, сухость во рту после пробуждения, ночная потливость, никтурия (потребность часто вставать ночью для мочеиспускания), резкие пробуждения с ощущением одышки.
Помимо очевидных перечисленных последствий, неизлеченный СОАС увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также автокатастрофы — из-за дневной сонливости.
Чем поможет остеопатия
Остеопатия помогает уменьшить или вовсе убрать храп путём воздействия на организм как на единое целое. Например, работа с внутрикостными напряжениями костей лицевого черепа и позиционированием носовой перегородки, с шеей: нормализация положения и подвижности гортано-глоточного блока, снятие напряжения в позвонках, что является своего рода «нормой» для людей малоподвижных профессий, помогает освободить дыхание — и убрать храп, вызванный напряжением в носоглотке. Закрепить результат поможет использование ортопедических подушек, жёстких матрасов, поддерживающих анатомическую форму тела при лежании.
Нередко для избавления от храпа применяются специальные ортодонтические трейнеры, «разобщающие» нижнечелюстной и височные суставы, перестраивающие мышцы челюсти, убирающие напряжения и защемления, а также нормализующие мышечный тонус. При регулярном ношении трейнеров получается восстановить носовое дыхание, снижая таким образом риск возникновения храпа и апноэ.
Чаще всего храп — не болезнь, а тревожный симптом, непосредственно связанный с дурным самочувствием, слабостью, психоэмоциональными проблемами. Не стоит пускать его на самотёк — тем более, что его можно убрать.
