Хроническим простатитом страдают около 30% мужчин от 20 до 50 лет и порядка 80% мужчин в возрасте 80 лет. Эта неутешительная статистика делает воспаление предстательной железы одним из самых распространенных заболеваний мочеполовой системы у мужчин. От него не застрахован никто — именно поэтому так важно знать и как лечить эту болезнь, и как её предотвратить.
Основные симптомы хронического простатита
Хронический простатит распространён куда больше, чем острый. Для него характерен следующий перечень симптомов:
- нарастающее ощущение дискомфорта внизу живота;
- проблемы с мочеиспусканием, с эякуляцией;
- прерывистая, вялая струя при мочеиспускании;
- ощущение, что мочевой пузырь не опорожняется до конца;
- снижение либидо и сексуальной активности;
- ухудшение эрекции;
- болезненные ощущения после эякуляции.
Простатит приводит к дискомфорту в повседневной жизни, к утрате уверенности в себе, к стрессу и развитию психосоматических и психологических расстройств. Появляются подавленность и тревога, могут развиться депрессивные состояния, которые только усугубят симптоматику.
Важно понимать, что симптомы простатита могут указывать и на другие заболевания, поэтому для диагностики важно своевременно обратиться к врачу.
Причины развития простатита
Почему мужчины заболевают простатитом? Основных причин несколько:
- хроническая усталость и стресс;
- переохлаждение — в особенности зимой;
- сидячий образ жизни и недостаток физической активности;
- снижение иммунитета на фоне инфекций;
- заболевания, передающиеся половым путём;
- вредные привычки и плохое питание.
Носить короткие куртки зимой опасно не только для женщин, которые могут застудить придатки, но и для мужчин. В не меньшей степени опасны неполноценное питание, курение и алкоголизм, постоянные переработки, плохой сон и неспособность отдыхать, отсутствие физической нагрузки — хотя бы регулярных пеших прогулок. Все эти атрибуты жизни современного человека приводят к тому, что простатит «молодеет», и им начинают болеть мужчины 20–30 лет.
Для здоровой сексуальной жизни крайне важно вести в целом здоровую жизнь — в большей или меньшей степени.
Как лечится простатит?
Простатит лечится комплексно. Например, если это острое состояние, вызванное инфекцией, то применяются лекарственные препараты для борьбы с причиной. Если речь о хроническом простатите, то препараты выписываются при обострениях. В остальное время рекомендуется соблюдать рекомендации для профилактики простатита — сменить диету, увеличить двигательную активность, выполнять упражнения Кегеля и использовать контрацепцию. Эффективна и остеопатия — она улучшает кровообращение и лимфоотток в области таза, устраняет застойные явления и повышает мышечный тонус.
Как избежать хронического простатита?
Лучший способ вылечить простатит — избежать его появления. Профилактика очень важна.
Что можно сделать:
Избегать заболеваний, передающихся половым путём. Регулярная половая жизнь только улучшает здоровье, однако незащищённый секс увеличивает риск инфекций, которые могут привести к простатиту. Предохраняться очень важно — речь идёт о барьерной контрацепции, то есть, о презервативах и латексных салфетках.
Улучшать кровоток в области таза. Как это сделать? Достаточно ежедневно гулять по 30–40 минут, добираться на работу на велосипеде, посещать бассейн или тренажёрный зал. Особенно это касается мужчин, которые ведут малоподвижный образ жизни. Именно они — в группе риска по простатиту.
Выполнять упражнения Кегеля . Мужской вариант этого полезного комплекса упражнений тоже существует — и он помогает в профилактике простатита и застойных явлений в области таза. Наиболее эффективные упражнения перечислены ниже:
- Сожмите мышцы тазового дна и удерживайте на протяжении 5 секунд. Расслабьтесь. Сожмите снова. Снова расслабьтесь. Повторяйте 10–20 раз 2–3 раза в сутки. Мышцы тазового дна — это те мышцы, которые человек стремится напрячь, если пытается сдержать позывы к мочеиспусканию.
- Добавьте динамики — сжимайте мышцы тазового дна чаще и ритмичнее на протяжении 10 секунд. Потом отдохните около 20 секунд и повторите упражнение ещё пару раз с тем же интервалом на отдых.
- Сделайте ягодичный мостик. Нужно лечь на коврик для йоги, согнув ноги в коленях. Удерживая плечи с лопатками и стопы на полу, поднимите область таза и задержите её в самой верхней точке на 5–10 секунд, после чего медленно опустите. Повторите упражнение несколько раз.
- Поднимите ноги. Лягте в ту же позу, что была в предыдущем упражнении, потом медленно поднимите согнутые в коленях ноги так, чтобы бёдра оказались к туловищу под прямым углом. Задержите их на 5–10 секунд, потом медленно опустите. Повторите упражнение пару раз.
Собственно, для эффекта достаточно регулярно — ежедневно — выполнять первое упражнение. Три других подойдут для тех, кому скучно делать одно и то же, и хочется разнообразить тренировку.
Заниматься гимнастикой. Не у всех есть время на спорт, но даже двадцатиминутная разминка с утра может сотворить чудо с самочувствием и общим тонусом. Рекомендуем включить в разминку такие упражнения:
- приседания (5–15 раз);
- «велосипед» (7–10 минут);
- «берёзка» (от 1 минуты и постепенно увеличивать);
- боковые наклоны туловища в положении «стоя» (5–15 раз на сторону);
- махи выпрямленной ногой из положения «стоя» (50 раз на ногу).
Полезно также качать брюшной пресс. Можно делать это любым привычным и удобным способом.
Сменить диету. Застойные явления в кишечнике непосредственно влияют на мочеполовую систему. Рекомендуется ввести в рацион кисломолочные продукты, овощи и фрукты, особенно богатые клетчаткой: это поможет предупредить запоры. Следует сократить количество жирного и мучного.
Пользоваться услугой массажа простаты. Это чрезвычайно полезная процедура, которая помогает предупредить простатит: она способствует улучшению кровообращения и снижает отёк. Однако многие мужчины находят её инвазивной и неприятной. При резком неприятии можно заменить массаж простаты остеопатией — терапией безболезненной и неизвазивной.
Остеопатическая помощь как альтернатива массажу простаты
Остеопатия — это мягкая техника пальпации, которая способствует восстановлению кровотока в области таза, увеличивает эластичность мышц, возвращает им прежний тонус, а также устраняет зажимы и спазмы. Во время сеанса врач-остеопат воздействует:
- непосредственно на саму простату, повышая её мобильность, эластичность и плотность;
- на мышцы вокруг, улучшая их тонус;
- на кровеносные и лимфатические сосуды, что улучшает лимфоотток и кровообращение.
Манипуляции остеопата безболезненны, после процедуры не требуется восстановление — мужчина может сразу отправиться заниматься своими делами. Остеопатические техники эффективны и непосредственно в деле лечения хронического простатита, и в рамках профилактики, для предупреждения застойных явлений и улучшения качества жизни.
