Бег: техника, рекомендации, влияние на организм
- Содержание:
Время не стоит на месте, у людей меняются приоритеты, меняется мода и стиль жизни. И вот, за последние несколько лет, нас накрыла волна пропаганды ЗОЖ. Это здорово!
Проблема лишнего веса с годами стала набирать обороты. Современный человек мало двигается, неправильно питается, у многих сидячая работа и это все негативно сказывается на его здоровье.
Не будем глубоко погружаться в ЗОЖ, а поговорим в этой статье о беге. Да, это весьма эффективный метод борьбы с лишним весом и повышения выносливости, но очень много ошибок люди допускают, когда решают заняться этим видом спорта и неизбежно зарабатывают кучу проблем, ругая все на свете.
Для того, чтоб не лечить последствия от "неправильного" бега, подойдите к этому вопросу со всей ответственностью. А не просто, обулись в то, что было под рукой и вперёд... Нет, так не надо. А как надо, читаем ниже.
Когда бегать НЕЛЬЗЯ
- восстановительный период после травмы;
- вы чувствуете дискомфорт или боль;
- при наличии воспаления в любой части опорно-двигательного аппарата;
- при выраженный асимметриях тела (в этом случае нагрузка распределяется неравномерно, обратитесь к остеопату или ортопеду, откорректируйте их);
- неправильная техника бега (а вот об этом поговорим поподробнее).
Как надо бегать: техника, рекомендации
1. Следите за дыханием. Вдох через нос, выход через рот. Дыхание ритмичное, если сбивается снижайте темп бега.
2. Корпус тела держите ровно, не сутультесь.
3. Приземляться необходимо на пятку, нога при этом чуть согнута в колене.
4. Отталкиваетесь носком от поверхности, разгибая при этом колено.
5. И очень важно бегать в правильной обуви и на правильной поверхности.
Бегать только в обуви предназначенной для этих целей! Поверхность для бега - грунт или специальное беговое покрытие.
На этом у нас все.
Здоровья вам и сил!
