Бег: техника, рекомендации, влияние на организм

Бег: техника, рекомендации, влияние на организм
    Содержание:

Время не стоит на месте, у людей меняются приоритеты, меняется мода и стиль жизни. И вот, за последние несколько лет, нас накрыла волна пропаганды ЗОЖ. Это здорово!

Проблема лишнего веса с годами стала набирать обороты. Современный человек мало двигается, неправильно питается, у многих сидячая работа и это все негативно сказывается на его здоровье.

Не будем глубоко погружаться в ЗОЖ, а поговорим в этой статье о беге. Да, это весьма эффективный метод борьбы с лишним весом и повышения выносливости, но очень много ошибок люди допускают, когда решают заняться этим видом спорта и неизбежно зарабатывают кучу проблем, ругая все на свете.

Для того, чтоб не лечить последствия от "неправильного" бега, подойдите к этому вопросу со всей ответственностью. А не просто, обулись в то, что было под рукой и вперёд... Нет, так не надо. А как надо, читаем ниже.

  • восстановительный период после травмы;
  • вы чувствуете дискомфорт или боль;
  • при наличии воспаления в любой части опорно-двигательного аппарата;
  • при выраженный асимметриях тела (в этом случае нагрузка распределяется неравномерно, обратитесь к остеопату или ортопеду, откорректируйте их);
  • неправильная техника бега (а вот об этом поговорим поподробнее).

1. Следите за дыханием. Вдох через нос, выход через рот. Дыхание ритмичное, если сбивается снижайте темп бега.

2. Корпус тела держите ровно, не сутультесь.

3. Приземляться необходимо на пятку, нога при этом чуть согнута в колене.

4. Отталкиваетесь носком от поверхности, разгибая при этом колено.

5. И очень важно бегать в правильной обуви и на правильной поверхности.

Бегать только в обуви предназначенной для этих целей! Поверхность для бега - грунт или специальное беговое покрытие.

На этом у нас все.

Здоровья вам и сил!

Галанова Елена Александровна
Автор статьи:
Галанова Елена Александровна
Специалист по Велнесу и кинезиотейпированию
Уточняйте время приема специалиста
Рассказать о статье:
Оцените материал:
5/5 звезд
1 голос
 

Комментарии:

Пока никто не оставлял здесь комментариев.

Оставить комментарий
Новый комментарий:
 

Читайте также:

Реабилитация после ЧМТ (черепно-мозговой травмы)

Черепно-мозговая травма (ЧМТ) представляет собой повреждение черепа и внутричерепных образований (головного мозга, мозговых оболочек, черепных нервов, сосудов).

Бег: техника, рекомендации, влияние на организм

Время не стоит на месте, у людей меняются приоритеты, меняется мода и стиль жизни. И вот, за последние несколько лет, нас накрыла волна пропаганды ЗОЖ. Это здорово!

Восстановление двигательной функции

Нарушение двигательной функции обусловлено патологическими процессами в нервной системе, проявляющимися в отсутствии проведения нервного импульса от головного мозга на периферию к мышцам.

Новости остеопатии
В Москве пройдёт международный конгресс Osteopathy Open 2019
2019-06-12

Международный конгресс Osteopathy Open 2019 состоится в Москве с 14 по 16 июня. Остеопаты призывают врачей других дисциплин к диалогу — именно этому будет посвящено грядущее мероприятие, организованное силами Минздрава России и Российской остеопатической ассоциации.

Врачи-остеопаты начнут акрредитацию в 2020 году
2019-04-25

Хотя изначально планировалось, что начало аккредитации остеопатов начнётся в 2019 году, сроки были перенесены на 2020 год. Об этом сообщается в поправках к приказу № 1043н от Минздрава, касающемся фармацевтических и медицинских работников. Поправки вышли в декабре 2018 года.

Новая программа переподготовки по остеопатии займёт 3504 часа
2019-04-17

Соответствующий приказ отдало Министерство здравоохранения — в приказе №655н от 28 сентября 2018 года установлена удлинённая по сравнению с предыдущей редакцией программа.

Новые статьи
Плосковальгусные стопы: причины, последствия, методы лечения деформацииПлосковальгусные стопы: причины, последствия, методы лечения деформации

Рассказываем, что такое плосковальгусная деформация стоп, какие у данной патологии могут быть причины и последствия, если не начать своевременное лечение.

Бег: техника, рекомендации, влияние на организм

Время не стоит на месте, у людей меняются приоритеты, меняется мода и стиль жизни. И вот, за последние несколько лет, нас накрыла волна пропаганды ЗОЖ. Это здорово!