Бег: техника, рекомендации, влияние на организм

Бег: техника, рекомендации, влияние на организм

Время не стоит на месте, у людей меняются приоритеты, меняется мода и стиль жизни. И вот, за последние несколько лет, нас накрыла волна пропаганды ЗОЖ. Это здорово!

Проблема лишнего веса с годами стала набирать обороты. Современный человек мало двигается, неправильно питается, у многих сидячая работа и это все негативно сказывается на его здоровье.

Не будем глубоко погружаться в ЗОЖ, а поговорим в этой статье о беге. Да, это весьма эффективный метод борьбы с лишним весом и повышения выносливости, но очень много ошибок люди допускают, когда решают заняться этим видом спорта и неизбежно зарабатывают кучу проблем, ругая все на свете.

Для того, чтоб не лечить последствия от "неправильного" бега, подойдите к этому вопросу со всей ответственностью. А не просто, обулись в то, что было под рукой и вперёд... Нет, так не надо. А как надо, читаем ниже.

  • восстановительный период после травмы;
  • вы чувствуете дискомфорт или боль;
  • при наличии воспаления в любой части опорно-двигательного аппарата;
  • при выраженный асимметриях тела (в этом случае нагрузка распределяется неравномерно, обратитесь к остеопату или ортопеду, откорректируйте их);
  • неправильная техника бега (а вот об этом поговорим поподробнее).

1. Следите за дыханием. Вдох через нос, выход через рот. Дыхание ритмичное, если сбивается снижайте темп бега.

2. Корпус тела держите ровно, не сутультесь.

3. Приземляться необходимо на пятку, нога при этом чуть согнута в колене.

4. Отталкиваетесь носком от поверхности, разгибая при этом колено.

5. И очень важно бегать в правильной обуви и на правильной поверхности.

Бегать только в обуви предназначенной для этих целей! Поверхность для бега - грунт или специальное беговое покрытие.

На этом у нас все.

Здоровья вам и сил!



Пока никто не оставлял здесь комментариев.

Оставить комментарий
Новый комментарий:
 

Читайте также:

Реабилитация после ЧМТ (черепно-мозговой травмы)
Черепно-мозговая травма (ЧМТ) представляет собой повреждение черепа и внутричерепных образований (головного мозга, мозговых оболочек, черепных нервов, сосудов)....
Перекос таза (тазовых костей): причины и последствия
Таз является отделом скелета, представленный, соединенными между собой, тазовыми костями, крестцом и копчиком....
Лечение травмы копчика
Копчик, или копчиковая кость, представлен 5-6 сросшимися позвонками, прикрепленными к крестцу. Это небольшой отдел позвоночника, но довольно-таки значимый....
Новые статьи
Остеопатическое лечение бурсита локтевого сустава. Убираем боль в локтеОстеопатическое лечение бурсита локтевого сустава. Убираем боль в локте

Бурсой называется наполненный жидкостью мешочек в области локтевого сустава. Его задача — уменьшить трение, которое возникает, когда кость трётся о мышцу. Однако иногда бурса воспаляется в результате постоянного давления или травмы, начинает отекать и болеть, причиняя большие неудобства.

Помощь остеопата при дисфункции крестцово-подвздошного сочленения

Крестцово-подвздошный сустав (КПС) соединяет крестец с подвздошными костями таза. Это сравнительно жёсткая конструкция, строение которое обусловлено теми колоссальными нагрузками, которые на неё приходятся, однако, как и многие узлы человеческого организма, она также обладает способностью к амортизирующему движению.