Бег: техника, рекомендации, влияние на организм

Бег: техника, рекомендации, влияние на организм

Время не стоит на месте, у людей меняются приоритеты, меняется мода и стиль жизни. И вот, за последние несколько лет, нас накрыла волна пропаганды ЗОЖ. Это здорово!

Проблема лишнего веса с годами стала набирать обороты. Современный человек мало двигается, неправильно питается, у многих сидячая работа и это все негативно сказывается на его здоровье.

Не будем глубоко погружаться в ЗОЖ, а поговорим в этой статье о беге. Да, это весьма эффективный метод борьбы с лишним весом и повышения выносливости, но очень много ошибок люди допускают, когда решают заняться этим видом спорта и неизбежно зарабатывают кучу проблем, ругая все на свете.

Для того, чтоб не лечить последствия от "неправильного" бега, подойдите к этому вопросу со всей ответственностью. А не просто, обулись в то, что было под рукой и вперёд... Нет, так не надо. А как надо, читаем ниже.

  • восстановительный период после травмы;
  • вы чувствуете дискомфорт или боль;
  • при наличии воспаления в любой части опорно-двигательного аппарата;
  • при выраженный асимметриях тела (в этом случае нагрузка распределяется неравномерно, обратитесь к остеопату или ортопеду, откорректируйте их);
  • неправильная техника бега (а вот об этом поговорим поподробнее).

1. Следите за дыханием. Вдох через нос, выход через рот. Дыхание ритмичное, если сбивается снижайте темп бега.

2. Корпус тела держите ровно, не сутультесь.

3. Приземляться необходимо на пятку, нога при этом чуть согнута в колене.

4. Отталкиваетесь носком от поверхности, разгибая при этом колено.

5. И очень важно бегать в правильной обуви и на правильной поверхности.

Бегать только в обуви предназначенной для этих целей! Поверхность для бега - грунт или специальное беговое покрытие.

На этом у нас все.

Здоровья вам и сил!

Галанова Елена Александровна
Автор статьи:
Галанова Елена Александровна
Специалист по Велнесу и кинезиотейпированию
Уточняйте время приема специалиста


Пока никто не оставлял здесь комментариев.

Оставить комментарий
Новый комментарий:
 

Читайте также:

Перекос таза (тазовых костей): причины и последствия
Таз является отделом скелета, представленный, соединенными между собой, тазовыми костями, крестцом и копчиком....
Восстановление двигательной функции
Нарушение двигательной функции обусловлено патологическими процессами в нервной системе, проявляющимися в отсутствии проведения нервного импульса от головного мозга на периферию к мышцам....
Реабилитация после перелома со смещением
Переломы со смещением представляют собой не просто нарушение целостности кости, но и расхождение ее отломков....
Новые статьи
«У ребёнка короткая нога». Что это значит, и как поможет остеопатия«У ребёнка короткая нога». Что это значит, и как поможет остеопатия

Ноги одинаковой длины — это скорее исключение, чем правило: по данным разных исследований, синдром короткой ноги встречается у 40–90% населения. В большинстве случаев это незначительный перепад до 5 мм, о котором люди узнают случайно или не узнают вовсе.

Что такое вегетососудистая дистония, и как её лечить? Советы остеопата

Иногда люди приходят к терапевту или неврологу с очень обширным списком жалоб. Сюда входят и головные боли, и боли в области шеи, и головокружение, и расстройства стула, совмещённое со вздутием живота.