Деформация шейных позвонков - синдром компьютерной шеи

Деформация шейных позвонков - синдром компьютерной шеи

Компьютерная шея (text neck) – это синдром, описывающий изменения в шейном отделе позвоночника, которые происходят, когда человек очень долго сидит за компьютером, ноутбуком или смотрит на экран мобильных гаджетов. Вот что говорит об этом директор нашего центра Игорь Александрович Кутузов:

- В последнее время остеопаты стали сталкиваться с синдромом компьютерной шеи гораздо чаще, и в основном эти пациенты – молодые люди, поскольку именно они проводят со всевозможными мобильными устройствами очень много времени. Удивительно, но социологические исследования показывают, что около 79% людей в возрасте 18-44 лет не расстаются со своими гаджетами до 20 часов в сутки и более. Даже ночью они что-то набирают и просматривают свои аккаунты в соцсетях. Естественно, о своей позе и нарушении осанки они в это время не думают. Спина искривляется, голова склоняется к коленям, шея постоянно согнута. Конечно такая нагрузка приводит к боли в шее и дисфункциям шейных позвонков. Вот только некоторые симптомы, с которыми приходят такие пациенты:

  • Хроническая головная боль;
  • Боль в плечах;
  • Боль в шее;
  • Нарастающее искривление позвоночника.

Согласно некоторым свежим исследованиям, «компьютерная шея» может приводить к раннему развитию артрита и вызывать нарушения в легких. Конечно, вклад в развитие этой болезни привносит не само по себе вглядывание в монитор ноутбука или смартфона. Ведь 10 и 25 лет назад люди точно также читали книги, склонившись над партой или столом. Вся суть проблемы заключается в том, что у молодых людей электронные гаджеты стали как бы новой формой активности, заменяя прогулки, провоцируя гиподинамию, заставляя подавляющее большинство времени проводить в согнутой позе почти без шансов выпрямиться. И этот факт очень волнует остеопатов, поскольку болезнь касается очень многих молодых людей, которые портят спины и свое здоровье.

- Как часто Вы встречаете синдром «компьютерной шеи» в своей практике?

Как я уже говорил, около 79% молодых людей проводят слишком много времени за экраном электронных устройств. А поскольку наши пациенты попадают в основном как раз в эту возрастную категорию, то не удивительно, что в нашем центре мы видим по несколько случаев этой болезни каждый день. Один из последних моих пациентов, большой любитель смартфонов, жаловался на боль в верхней части спины и плечах. Он проснулся утром с чувством сильного напряжения в этой области, которое очень быстро перешло в довольно таки неприятную боль. Я сказал ему, что эта боль – результат тех часов, которые он провел, склонившись над своим смартфоном. Диагноз: «компьютерная шея» налицо.

- Увы, но все эти люди едва ли откажутся от своих ноутбуков и смартфонов ради здоровой осанки. Жизнь сейчас стала очень компьютеризированной. Выходит, что они так и будут болеть? Что Вы, как остеопат, советуете таким пациентам?

- Ключевой момент здесь – профилактика. Я советую таким людям больше внимания обращать на эргономику, на ту позу, в которой они работают за ноутбуком или просматривают новости в своем телефоне. Ни в коем случае нельзя ставить ноутбук на колени и наклонять к нему голову – боль в шее обеспечена через пару дней. Работайте на столе, либо подставке для ноутбука, а смартфон держите по возможности прямо напротив глаз, чтобы не склонять голову.

Очень важно правильно выбрать офисное кресло и стол. При работе как можно чаще делайте перерывы, выполняйте самые простые упражнения для разминки плечевого пояса и шеи. Два или три раза в неделю обязуйте себя делать упражнения на укрепление мышц позвоночника. А подросткам я советую больше времени проводить на свежем воздухе, играть в подвижные игры, бегать, прыгать, общаться между собой вживую, а не посредством соцсетей. И не ждите, пока боль заставит помнить о себе постоянно, чем раньше начато лечение, тем больше его эффект. На остеопатию это тоже распространяется. Если пациент приходит в начальной стадии, мы помогаем ему за пару сеансов, а если в запущенной, то может не помочь и десять. Поэтому самое оптимальное – посещать остеопата для профилактики два раза в год.

Какие упражнения подойдут для профилактики синдрома компьютерной шеи?

– Существует множество упражнений на шею, которые можно делать не отвлекаясь от работы. Достаточно повторять эту разминку несколько раз в день — и вероятность появления проблем с шейными позвонками сильно снизится.

Вот эти наиболее эффективны:

1. Растягивание шеи. Сядьте, упритесь стопами в пол, руки положите перед собой. Начинайте аккуратно тянуться макушкой вверх, удерживая подбородок внизу. Плечи держите расслабленными и опущенными. Повторите растяжку несколько раз.

2. Повороты головы влево-вправо. Изначальная позиция такая же, как в предыдущем упражнении. Медленно поверните голову вправо, так, чтобы подбородок оказался над плечом, а взгляд смотрел прямо. Теперь влево. Повторите 5–8 раз.

3. Наклоны головы к плечам. Всё то же самое, но теперь голову нужно наклонять к плечам, при этом плечи должны быть зафиксированы: постарайтесь на приподнимать их навстречу ушам. Повторите 5–8 раз.

4. Наклоны головы вперёд-назад. Прижмите подбородок к груди и наклоните голову, не горбясь и удерживая шею прямой. Не открывайте рот. Потом потяните подбородок к потолку, глядя вверх. Удерживайте голову несколько секунд в крайней верхней или нижней точке. Повторите 5–8 раз.

5. Круговые движения головой. Завершает комплекс круговая разминка шеи. Плавно вращайте головой, можно выписывать «восьмёрки», если у вас проблемы со спиной. Не делайте резких движений, и если стало больно, немедленно прекратите разминку.

Это комплекс упражнений на пять минут. Повторяйте его регулярно, несколько раз в течение рабочего дня, и вам станет ощутимо легче практически сразу. Разминка шеи улучшает кровообращение, способствует притоку кислорода к головному мозгу, поддерживает тонус мышц.

Если «компьютерная шея» уже появилась, если ли эффективный способ избавиться от проблемы?

– Лучший метод лечения — это профилактика. Сюда входят соблюдение рекомендаций по организации рабочего места и регулярная разминка шеи. Если появились головные боли, шум в ушах, головокружение, проблемы с тем, чтобы сосредоточиться на задачах, значит, с высокой вероятностью некие патологии шейного отдела позвоночника уже присутствуют. В такой ситуации необходимо посетить остеопата.

Возможно, постоянное нефизиологичное положение головы привело к защемлению нервов и сосудов, как следствие — к нарушению питания головного мозга, к нехватке кислорода. Кислородное голодание ведёт к утомляемости, «мутности» мыслей, а проблемы с нервами — к болезненным ощущениям.

Остеопат вернёт смещённые позвонки на место, причём легко, безболезненно и неинвазивно.


Кутузов Игорь Александрович
Автор статьи:
Кутузов Игорь Александрович
Руководитель центра, ведущий остеопат, мануальный терапевт, невролог. Член Российской остеопатической ассоциации. Преподаватель представительства Института остеопатии Санкт-Петербурга в Москве. Руководитель клиники `Центр Остеопат доктора Кутузова`

Стаж работы: 27 лет
Возраст пациентов: 8+ Цена приема: 8000 руб.
Уточняйте время приема специалиста
5,00/5 звезд
1 голос


Пока никто не оставлял здесь комментариев.

Оставить комментарий
Новый комментарий:
 

Читайте также:

Остеопатический подход к лечению спондилёза шейного отдела позвоночника
Шейный спондилёз — хроническое дегенеративное заболевание позвоночника, которое диагностируется почти у половины людей старше 40 лет. Шум в ушах, боли в шее и голове, хруст и «мушки» перед глазами — в...
В чем причина боли? Как взаимосвязаны позвоночник и внутренние органы
Довольно часто неполадки в позвоночнике вызывают боль в совершенно других участках организма. Их принимают за другое заболевание и начинают лечить, понятное дело совершенно без эффекта. В то время как...
Лечение позвоночника
Позвоночник часто называют «зеркалом организма». Все наши проблемы отражаются на нем. Заболевания внутренних органов, последствия полостных операций, серьезные стоматологические вмешательства, нарушен...
Новые статьи
Лечение болезней матки. Остеопатия при эндометриозеЛечение болезней матки. Остеопатия при эндометриозе

Среди всех заболеваний по гинекологической части эндометриоз можно назвать одним из самых распространенных. Это разрастание клеток эндометрия за пределы матки на мочевыделительную систему, брюшину, пищеварительные тракт, даже на легкие.

Тазовое предлежание плода. Помогут ли остеопатические техники повернуть ребенка?

В норме малыш должен рождаться головой вперед, однако у 3-5% беременных встречается тазовое предлежание плода — это когда ребенок развернут к выходу ножками, ягодицами или смешанно.