Тазовое дно и остеопатия

Все знают о диафрагме, которая отделяет грудную часть туловища от брюшной. Значительно меньше людей слышали о диафрагме таза — мышце, на которой «лежат» внутренние органы, и от состояния которой во многом зависят и самочувствие, и половое здоровье.

Грудная диафрагма и тазовое дно связаны между собой, представляя единое функциональное целое. В его состав входят непосредственно диафрагма с ножками, глубокие мышцы живота и фасции между ними, межрёберные, поясничные и внутренние запирательные мышцы, квадратные мышцы поясницы, грудной и поясничный отделы позвоночника и кости тазового пояса. Всё это существует в бесконечной синергии, и травма, повреждение, спазмы, натяжения хотя бы одного элемента приводит к выходу из строя всей системы, а выход из строя всей системы — к болям, неприятным ощущениям, проблемам со здоровьем и общему ухудшению состояния.

Чем чреваты проблемы с тазовым дном?

Зажимы и спазмы приводят к тому, что жидкости тела утрачивают способность нормально по нему циркулировать. Жидкости — это ещё и питательные вещества, которые разносятся по телу. Органы недополучают питания, начинает страдать их функционал. Возникшая в тазовом дне проблема оказывает непосредственное влияние на органы ЖКТ, простату, мочеполовую и репродуктивную систему — яичники и мошонку, матку.

Чаще всего на проблемы тазового дна указывают следующие симптомы и заболевания:

• болезненные ощущения в области поясницы, таза, спины снизу;
• болезненные ощущения в области грудной клетки;
• воспалительные процессы в женской репродуктивной системе;
• варикоцеле — расширение вен яичек, которое приводит к бесплодию;
• геморрой;
• простатит;
• отёчность, особенно в ногах.

Артроз тазобедренных суставов нередко берёт начало в проблемной тазовой диафрагме, в укорачивании мышц. Причина — в нарушении питания: хрящи и кости не получают достаточно полезных веществ, из-за чего охрупчиваются и постепенно разрушаются.

Почему проблемы с тазовым дном опасны?

Поскольку мышцы связаны между собой, напряжение одного их участка приводит к спазмам в другом — таким образом от тазового дна спазм может дойти до шеи и челюстей, приведя к головным болям, мигреням и нарушению кровоснабжения мозга, патологиям иннервации. Это влечёт за собой бессонницы, состояние хронической усталости, при котором тяжело сосредоточиться и выполнять даже обычные рутинные задачи. Нарушается память, страдают когнитивные функции. Человек становится апатичным, аморфным; пропадают радости жизни.

Не лучше ситуация обстоит, если мышцы тазового дна слишком расслаблены. Диафрагма должна иметь возможность поддерживать внутренние органы, это её первостепенная задача. Опущение органов приводит к недержанию мочи, к ощущению тяжести и даже ноющей боли в животе, к выпадению матки, сложности с получением оргазма у женщин и импотенции у мужчин. Такое нередко случается при непомерных физических нагрузках, неправильном занятии спортом, а также если у человека есть лишний вес.

Мышцы должны быть в тонусе, умеренно упругими и расслабленными. «Перегибы» в любую из сторон — тревожный звоночек.

Как с застоями поможет остеопат?

Спазмы — частая причина проблем тазового дна. Мышцы находятся в напряжении, они сведены, даже если человек этого не ощущает. Остеопат может снять напряжение, высвободив путь для нормального оттока лимфы и кровоснабжения, для оптимальной, анатомичной иннервации. Как правило, воздействие затрагивает области крестца и лобка, на которые врач-остеопат воздействует мягко и аккуратно, высвобождая сжатые мышцы — или, напротив, тонизируя излишне расслабленные.

Кроме того, остеопатия позволяет восстановить подвижность костей, убрать костные напряжения, которые приводят к напряжениям мышечным. Остеопат работает с позвоночником, с костями таза; может затронуть в своей работе твёрдую мозговую оболочку — в случае, если проблема распространилась по мышцам выше. Манипуляции безболезненные, и нередко пациенту становится легче уже после одного приёма, хотя конкретный срок терапии всегда назначает врач после консультации.

Что можно сделать для профилактики?

Остеопатия — это эффективно, но ещё лучше она работает при совмещении с некоторыми профилактическими мерами. Это упражнения, контроль осанки и другие важные моменты.

• Следите за стопами, они напрямую связаны с тазовым дном. В ежедневную программу тренировок можно включить катание стопами теннисных мячиков, хождение по коврикам с разной текстурой, разминку области ног.
• Контролируйте осанку. Сидеть нужно на седалищных костях, а не на копчике, «поджав хвост». Важно, чтобы подвздошные кости находились на одном уровне, в противном случае возникнет дисбаланс.
• Учитесь дыханию. Тазовая диафрагма напрямую связана с грудобрюшной, именно поэтому правильное дыхание настолько важно. Так можно расслабиться, что крайне полезно, например, для упражнений Кегеля по укреплению тазового дна.

Каждому человеку необходима умеренная физическая активность — от плавания до фитнеса, йоги, пилатеса, растяжки или танцев. Физкультура помогает укрепить мышцы кора, привести тело в тонус. Главное — не перенапрягаться: спорт высоких достижений нередко провоцирует усугубление ситуации, расслабление тазового дна и опущение внутренних органов.