Болят колени и стопы после пробежки

Вопрос пациента Илья:

Здравствуйте! После 4-5 пробежек (3-5 км) сильно заболели суставы в коленях, в стопах и в середине икр. Мне 29, бегать начал впервые. Ноги никогда не болели и суставы тоже. Бегаю в специальных кросовках, c 10-15-тью минутной разминкой, по асфальту. Техника бега - приземляюсь на пятку. Почему болит? Приземляюсь неправильно или из-за асфальта? Заранее спасибо!

Здравствуйте, Илья! Во-первых, вы слишком быстро дали большие нагрузки на ноги. 3-5 км для начала это очень много. Если Вы никогда не бегали до этого, начинать нужно с километра или даже меньше, и только через несколько месяцев регулярных тренировок переходить на 3-5 км. Во-вторых, асфальт. В-третьих техника бега, но это нужно смотреть. Очень многое зависит от веса тела, если он большой, бег может быть вообще противопоказан в связи с суставами. Остеопатически можно исправить дисбаланс в мышечных цепях, что улучшит показатели в беге. Но без выполнения перечисленных требований лечение может пойти насмарку.

На вопрос ответил(а):

Ходорковский Александр Исаакович
Ходорковский Александр Исаакович
Инструктор по лечебной физкультуре. Подбор индивидуальных программ ЛФК при нарушениях осанки, физическая реабилитация, работа со спортсменами.

Пока никто не оставлял здесь комментариев.

Оставить комментарий
Новый комментарий:
 

Статьи по теме:

Если опухло и болит колено
Внезапно появившиеся боль и отёк в колене способны доставить человеку полный набор неприятностей, связанных с невозможностью полноценно передвигаться....
Боль в колене: поврежденный мениск коленного сустава
Среди травм коленного сустава повреждения менисков занимают особое место. В основном это удел спортсменов и людей, занимающихся тяжелой физической работой, поскольку для травмирования этого хрящевого ...
Боль ниже колена – от голени до стопы
Боль в ногах является третьей по частоте жалобой среди наших пациентов. Причина тому – большое распространение варикоза, артритов и кажущаяся незначительность такой проблемы, как боль в ногах....
Боль с внутренней и внешней стороны колена (сбоку колена)
Как правило, большинство наших пациентов с болями в коленях жалуются на неопределенные ноющие боли по всему суставу. Однако, иногда встречаются боли с внутренней стороны колена, а также боли с наружно...
Боль сзади и под коленом: причины и лечение
Чаще всего наши пациенты жалуются на боли в коленных суставах при ходьбе, движении, либо в покое. Но иногда людей начинает беспокоить боль не в самом суставе, а боль сзади и под коленом. ...
Новые статьи
Кишечные колики: причины, симптомы, лечениеКишечные колики: причины, симптомы, лечение

Одной из проблем у деток первого полугода жизни являются кишечные колики. Они доставляют немало беспокойства малышу и его родителям.

Ишиас: воспаление седалищного нерва

В последнее время мы стали получать все больше вопросов по поводу такой проблемы как воспаление седалищного нерва, или ишиас. Именно поэтому решили опубликовать статью на эту тему, где подробно расскажем о причинах данной патологии и каким образом ее можно побороть с помощью остеопатии.