Болят колени и стопы после пробежки

Вопрос пациента Илья:

Здравствуйте! После 4-5 пробежек (3-5 км) сильно заболели суставы в коленях, в стопах и в середине икр. Мне 29, бегать начал впервые. Ноги никогда не болели и суставы тоже. Бегаю в специальных кросовках, c 10-15-тью минутной разминкой, по асфальту. Техника бега - приземляюсь на пятку. Почему болит? Приземляюсь неправильно или из-за асфальта? Заранее спасибо!

Здравствуйте, Илья! Во-первых, вы слишком быстро дали большие нагрузки на ноги. 3-5 км для начала это очень много. Если Вы никогда не бегали до этого, начинать нужно с километра или даже меньше, и только через несколько месяцев регулярных тренировок переходить на 3-5 км. Во-вторых, асфальт. В-третьих техника бега, но это нужно смотреть. Очень многое зависит от веса тела, если он большой, бег может быть вообще противопоказан в связи с суставами. Остеопатически можно исправить дисбаланс в мышечных цепях, что улучшит показатели в беге. Но без выполнения перечисленных требований лечение может пойти насмарку.

На вопрос ответил(а):

Почебут Галина Николаевна
Почебут Галина Николаевна
Врач-остеопат, ортопед. Специализация: проблемы опорно-двигательного аппарата у детей, головные боли, неврозы у детей, лечение заикания.

Пока никто не оставлял здесь комментариев.

Оставить комментарий
Новый комментарий:
 

Статьи по теме:

Если опухло и болит колено
Внезапно появившиеся боль и отёк в колене способны доставить человеку полный набор неприятностей, связанных с невозможностью полноценно передвигаться....
Боль в колене: поврежденный мениск коленного сустава
Среди травм коленного сустава повреждения менисков занимают особое место. В основном это удел спортсменов и людей, занимающихся тяжелой физической работой, поскольку для травмирования этого хрящевого ...
Боль ниже колена – от голени до стопы
Боль в ногах является третьей по частоте жалобой среди наших пациентов. Причина тому – большое распространение варикоза, артритов и кажущаяся незначительность такой проблемы, как боль в ногах....
Боль с внутренней и внешней стороны колена (сбоку колена)
Как правило, большинство наших пациентов с болями в коленях жалуются на неопределенные ноющие боли по всему суставу. Однако, иногда встречаются боли с внутренней стороны колена, а также боли с наружно...
Боль сзади и под коленом: причины и лечение
Чаще всего наши пациенты жалуются на боли в коленных суставах при ходьбе, движении, либо в покое. Но иногда людей начинает беспокоить боль не в самом суставе, а боль сзади и под коленом. ...
Новые статьи
​Геморрой после родов: симптомы, причины, лечение​Геморрой после родов: симптомы, причины, лечение

Рожавшие женщины в пять раз более предрасположены к возникновению геморроя, чем нерожавшие. Это связано со многими факторами: усиление кровообращения в тазовой области, интенсивная нагрузка, сдавливание органов из-за растущего в матке малыша, а также стресс и отсутствие времени, которое можно было бы потратить на своё здоровье.

​Как остеопатия помогает при отёках во время беременности?

Лёгкая отёчность во время беременности — норма. Это связано с увеличением количества натрия в организме, который способствует накапливанию жидкости в теле. Такие отёки носят физиологический характер, они появляются утром и быстро проходят. Но в некоторых случаях отекание рук и ног может быть патологическим.