Болят колени и стопы после пробежки
Здравствуйте! После 4-5 пробежек (3-5 км) сильно заболели суставы в коленях, в стопах и в середине икр. Мне 29, бегать начал впервые. Ноги никогда не болели и суставы тоже. Бегаю в специальных кросовках, c 10-15-тью минутной разминкой, по асфальту. Техника бега - приземляюсь на пятку. Почему болит? Приземляюсь неправильно или из-за асфальта? Заранее спасибо!
Здравствуйте, Илья! Во-первых, вы слишком быстро дали большие нагрузки на ноги. 3-5 км для начала это очень много. Если Вы никогда не бегали до этого, начинать нужно с километра или даже меньше, и только через несколько месяцев регулярных тренировок переходить на 3-5 км. Во-вторых, асфальт. В-третьих техника бега, но это нужно смотреть. Очень многое зависит от веса тела, если он большой, бег может быть вообще противопоказан в связи с суставами. Остеопатически можно исправить дисбаланс в мышечных цепях, что улучшит показатели в беге. Но без выполнения перечисленных требований лечение может пойти насмарку.
На вопрос ответил(а):
