Изображение от Высокие каблуки... Красота, элегантность, изысканность, но... так ли это безопасно для здоровья?! В этой статье мы подробно расскажем о:
- последствиях, которые возникают после длительного ношения обуви на высоком каблуке;
- том, как снизить риск этих последствий;
- комплексе упражнений для ног, с целью снять усталость и восстановить кровообращение.
Немного статистики
Прежде чем перейти к последствиям, обратимся к статистике и посмотрим на цифры, отражающие масштаб проблемы. По данным ВОЗ 25% женщин старше 30 лет сталкиваются с заболеваниями ног, вызванными ношением неудобной обуви. Дело в том, что в ходе эволюции, наш позвоночник принял соответствующие изгибы для того, чтоб телу было комфортно испытывать оказываемые на него нагрузки. А вот при ношении обуви на высоком каблуке, центр тяжести смещается, и максимальная нагрузка приходится на подушечки пальцев. Как только суставы и сухожилия справляются с этой нагрузкой? С трудом справляются, поэтому перейдем к последствиям.
Последствиями частного ношения обуви на высоких каблуках
- Натоптыши. Образуются под мыском в результате чрезмерной нагрузки и нарушения в этой области кровообращения. Поддаются удалению, но если не перестать носить неудобную обувь, образуются вновь.
- Деформация ахиллесова сухожилия. При длительном ношении обуви на каблуке ахиллесово сухожилие теряет свою эластичность, т.к. не задействовано, поэтому, при переходе на обувь без каблука, женщина может испытывать дискомфорт.
- Боли в пояснице из-за неправильного перераспределения центра тяжести и нарушения осанки.
- Плоскостопие.
- Варикозное расширение вен.
- Остеохондроз.
Сколько неприятностей можно заработать, но будет просто преступлением отговаривать женщин носить обувь на шпильке. Поэтому надо соблюдать простые правила, которые помогут снизить риск возникновения вышеперечисленных последствий.
- Не экономьте на хорошей, качественной обуви. Колодка должна быть удобной, вы не должны испытывать дискомфорта во время носки.
- В течении дня обувь надо менять. Берите на работу сменную пару.
- Устраивайте себе дни без каблуков.
- Используйте специальные силиконовые вставки на те участки, где чаще всего образуются мозоли и натоптыши.
- В конце дня делайте массаж стоп, чтоб снять напряжение и улучшить кровообращение.
Техника массажа стоп
- Массирование подошвы оказывает успокаивающее воздействие на весь организм в целом и пробуждает его скрытые резервы.
- Начинать стоит с легкого поглаживания от кончиков пальцев до пятки.
- По мере разогрева кожи, увеличивают силу давления.
- Массаж пяток выполняется скользящими круговыми и перекрестными движениями большими пальцами обеих рук, завершающим этапом являются пощипывания.
- Несколько раз надавливаем на середину стопы костяшками, разминая ее.
- Разминаем суставы, одной рукой держим стопу за пятку, другой рукой совершаем круговые движения стопы в разные стороны.
- Пальцы ног необходимо максимально вытянуть, затем отвести вверх без применения рук.
- Размять каждый палец круговыми движениями.
- Завершают массаж поглаживающими движениями.
Надеемся, что представленная информация окажется для вас полезной и ношение каблуков будет в радость, а не во вред. Но, если вы все-таки столкнулись с проблемами, которые не удается решить самостоятельно, а именно, плоскостопие, боли в пояснице и ногах, остеохондроз, в нашем центре вам помогут вернуть здоровье!
