Высокие каблуки. Насколько они вредны?

Высокие каблуки... Красота, элегантность, изысканность, но... так ли это безопасно для здоровья?! В этой статье мы подробно расскажем о:

• последствиях, которые возникают после длительного ношения обуви на высоком каблуке;
• том, как снизить риск этих последствий;
• комплексе упражнений для ног, с целью снять усталость и восстановить кровообращение.

Немного статистики

Прежде чем перейти к последствиям, обратимся к статистике и посмотрим на цифры, отражающие масштаб проблемы. По данным ВОЗ 25% женщин старше 30 лет сталкиваются с заболеваниями ног, вызванными ношением неудобной обуви. Дело в том, что в ходе эволюции, наш позвоночник принял соответствующие изгибы для того, чтоб телу было комфортно испытывать оказываемые на него нагрузки. А вот при ношении обуви на высоком каблуке, центр тяжести смещается, и максимальная нагрузка приходится на подушечки пальцев. Как только суставы и сухожилия справляются с этой нагрузкой? С трудом справляются, поэтому перейдем к последствиям.

Последствиями частного ношения обуви на высоких каблуках

• Натоптыши. Образуются под мыском в результате чрезмерной нагрузки и нарушения в этой области кровообращения. Поддаются удалению, но если не перестать носить неудобную обувь, образуются вновь.
• Деформация ахиллесова сухожилия. При длительном ношении обуви на каблуке ахиллесово сухожилие теряет свою эластичность, т.к. не задействовано, поэтому, при переходе на обувь без каблука, женщина может испытывать дискомфорт.
• Боли в пояснице из-за неправильного перераспределения центра тяжести и нарушения осанки.
• Плоскостопие.
• Варикозное расширение вен.
• Остеохондроз.

Сколько неприятностей можно заработать, но будет просто преступлением отговаривать женщин носить обувь на шпильке. Поэтому надо соблюдать простые правила, которые помогут снизить риск возникновения вышеперечисленных последствий.

1. Не экономьте на хорошей, качественной обуви. Колодка должна быть удобной, вы не должны испытывать дискомфорта во время носки.
2. В течении дня обувь надо менять. Берите на работу сменную пару.
3. Устраивайте себе дни без каблуков.
4. Используйте специальные силиконовые вставки на те участки, где чаще всего образуются мозоли и натоптыши.
5. В конце дня делайте массаж стоп, чтоб снять напряжение и улучшить кровообращение.

Техника массажа стоп

1. Массирование подошвы оказывает успокаивающее воздействие на весь организм в целом и пробуждает его скрытые резервы.
2. Начинать стоит с легкого поглаживания от кончиков пальцев до пятки.
3. По мере разогрева кожи, увеличивают силу давления.
4. Массаж пяток выполняется скользящими круговыми и перекрестными движениями большими пальцами обеих рук, завершающим этапом являются пощипывания.
5. Несколько раз надавливаем на середину стопы костяшками, разминая ее.
6. Разминаем суставы, одной рукой держим стопу за пятку, другой рукой совершаем круговые движения стопы в разные стороны.
7. Пальцы ног необходимо максимально вытянуть, затем отвести вверх без применения рук.
8. Размять каждый палец круговыми движениями.
9. Завершают массаж поглаживающими движениями.

Надеемся, что представленная информация окажется для вас полезной и ношение каблуков будет в радость, а не во вред. Но, если вы все-таки столкнулись с проблемами, которые не удается решить самостоятельно, а именно, плоскостопие, боли в пояснице и ногах, остеохондроз, в нашем центре вам помогут вернуть здоровье!