Упражнения при межпозвонковой грыже для укрепления мышц спины .
Поставлен диагноз:грыжи межпозвонковых дисков L3-L4 до 0,4 см и L4-L5 0, 82 см, какие есть упражнения для укрепления мышц спины? Рекомендуется ли турник? В каких случаях нужен корсет?
Здравствуйте Жамал!
Какие упражнения можно или нельзя делать, зависит от Вашего состояния и особенностей грыжи. Есть боль или нет? Как долго? Ущемляет ли грыжа нерв? Каково ваше общее физическое состояние? Есть общие расслабляющие упражнения, которые можно делать почти всем, даже при сильной боли. Некоторые из них можно посмотреть в видео на нашей странице ВКонтакте: здесь и здесь.
Турник - это своего рода вытяжение поясничного отдела, но его нужно уметь применять правильно, к тому же есть более эффективные методы. Корсет можно носить на время больших нагрузок или при сильной боли. Постоянно носить его не следует, поскольку это не способствует укреплению мышц спины.
Для более подробных назначений лучше всего прийти на личный прием. Врач посмотрит ваши снимки, анализы, и в соответствии с особенностями вашего организма назначит ту гимнастику, которая подходит именно вам.
На вопрос ответил(а):
Статьи по теме:
Геморрой после родов: симптомы, причины, лечениеРожавшие женщины в пять раз более предрасположены к возникновению геморроя, чем нерожавшие. Это связано со многими факторами: усиление кровообращения в тазовой области, интенсивная нагрузка, сдавливание органов из-за растущего в матке малыша, а также стресс и отсутствие времени, которое можно было бы потратить на своё здоровье.
Лёгкая отёчность во время беременности — норма. Это связано с увеличением количества натрия в организме, который способствует накапливанию жидкости в теле. Такие отёки носят физиологический характер, они появляются утром и быстро проходят. Но в некоторых случаях отекание рук и ног может быть патологическим.