Упражнения при межпозвонковой грыже для укрепления мышц спины .
Поставлен диагноз:грыжи межпозвонковых дисков L3-L4 до 0,4 см и L4-L5 0, 82 см, какие есть упражнения для укрепления мышц спины? Рекомендуется ли турник? В каких случаях нужен корсет?
Здравствуйте Жамал!
Какие упражнения можно или нельзя делать, зависит от Вашего состояния и особенностей грыжи. Есть боль или нет? Как долго? Ущемляет ли грыжа нерв? Каково ваше общее физическое состояние? Есть общие расслабляющие упражнения, которые можно делать почти всем, даже при сильной боли. Некоторые из них можно посмотреть в видео на нашей странице ВКонтакте: здесь и здесь.
Турник - это своего рода вытяжение поясничного отдела, но его нужно уметь применять правильно, к тому же есть более эффективные методы. Корсет можно носить на время больших нагрузок или при сильной боли. Постоянно носить его не следует, поскольку это не способствует укреплению мышц спины.
Для более подробных назначений лучше всего прийти на личный прием. Врач посмотрит ваши снимки, анализы, и в соответствии с особенностями вашего организма назначит ту гимнастику, которая подходит именно вам.
На вопрос ответил(а):
Компьютерная шея (text neck) – это синдром, описывающий изменения в шейном отделе позвоночника, которые происходят, когда человек очень долго сидит за компьютером, ноутбуком или смотрит на экран мобильных гаджетов.
Нашим центром накоплен большой опыт восстановления пациентов с грыжами диска. Сейчас практически всем желающим доступны такие методы исследования, как МРТ и КТ, и именно благодаря им выявляется большое количество межпозвонковых грыж, о которых пациент мог и не подозревать.
Почему с возрастом наши позвонки становятся все более хрупкими? К этому приводит множество факторов, из которых складывается наш образ жизни: малоподвижность, гиподинамия, несбалансированное питание. Недостаток необходимых питательных веществ - один из ключевых факторов.
Columna vertebralis – так по-латыни называется позвоночник, или позвоночный столб. Это не монолитный столб, иначе мы бы ходили, точно кол проглотили.
Позвоночник - ось нашего тела, центральная и важнейшая его часть. Здоровье и благополучие каждого из нас напрямую зависит от того, в каком состоянии он находится, от его гибкости и крепости.